![](https://3.bp.blogspot.com/-G8f21soPcWc/V0ZmNZe4H8I/AAAAAAAAAEg/ETwsRCqIEVIOqO3GPxvxuOmJK0VmL3hRACLcB/s1600/930x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;)
Ăn uống có tác động tích cực đến làn da của bạn, đặc biệt là nhiều loại thực phẩm giúp trị mụn hiệu quả nếu ăn thường xuyên. Có nhiều loại thực phẩm được khuyến khích ăn để giảm mụn ngoài siêu thị, tuy nhiên, bạn có thể thử qua 5 loại thực phẩm không những “cực ngon”, bổ rẻ mà còn có tác dụng trị mụn rất tốt, thay đổi làn da của bạn từ vẻ ngoài láng mịn đến khỏe khoắn cả bên trong theo kinh nghiệm của chính bản thân tôi cũng như các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng
1. Cải bó xôi (Spinach)
Cải bó xôi (còn được gọi là rau bina, rau chân vịt) là một trong những loại thực phẩm màu xanh lá cây tốt nhất và cơ bản nhất giúp ngăn ngừa mụn. Ăn nhiều thực phẩm màu xanh lá cây tự nhiên như cải bó xôi rất tốt cho làn da vì chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng làm sạch vi khuẩn và các độc tố từ đường tiêu hóa và lưu giữ trong máu. Các loại độc tố và vi khuẩn không thoát ra ngoài được sẽ tích trữ thành chất thải, dẫn đến gây mụn nghiêm trọng trên da mặt và cơ thể. Cải bó xôi còn chứa nhiều sắt, axit folic, chất xơ và đặc biệt là Vitamin A hoạt động như một tác nhân chống oxi hóa lại ăn rất ngon. Nó có vị ngọt nhẹ, mát và dễ dàng trộn làm salad, sinh tố, món khai vị, món soup chính và kết hợp các món ăn khác.
Các bạn nên ăn nhiều cải bó xôi các ngày trong tuần nhé. Bạn có thể tìm mua tại các shop rau sạch, siêu thị lớn. Nếu không, các bạn có thể thay thế ăn nhiều các loại rau màu xanh lá cây tốt kiểu cải bó xôi như mồng tơi, rau ngót, rau má, cải xanh.
Nếu đọc mõi mắt thì xem trực tiếp phía dưới hen.
2.Cà rốt
Cà rốt luôn là lựa chọn tốt nhất nếu bạn hay thèm các thức ăn ngọt, chứa nhiều đường. Nó chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene là một “vũ khí lợi hại” để trị mụn. Thường xuyên ăn cà rốt trong chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp giảm mụn nhanh chóng, ít nhất 1 lần một tuần. Ngoài ra, cà rốt chứa đường ngọt tự nhiên, vì vậy thay thế bằng cà rốt giúp bạn tránh khỏi những thức ăn nguy cơ cao gây ra mụn như đường, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt.
Hãy luôn mang theo các loại snack (bim bim) làm từ cà rốt để thay thế cho bánh kẹo, nước ngọt khi bạn bỗng dưng thèm không thể kiểm soát. Hãy nhớ ăn cho làn da sạch mụn của mình nhé.
3. Ca cao
Ca cao là một tác nhân chống mụn trứng cá tuyệt vời mà có thể bạn chưa nghe nói đến. Dĩ nhiên đó không phải là các thanh sô cô la béo ngậy và giàu đường mà là bột ca cao đen hoặc ca cao giàu kiềm. Tốt nhất là các loại ca cao do các hộ gia đình tự làm, hoặc là ca cao Hà Lan Những loại này chống lại mụn trứng cá vì nó giúp loại bỏ các axit thừa trong cơ thể dẫn đến gây mụn và tăng cường lượng máu trong da. Đồng thời, lượng ba-zơ kiềm giúp kháng lại viêm nhiễm. Điều này giúp da mặt bạn hồng hào, rạng rỡ dần. Bạn hãy mua ngay một hộp ca cao Hà Lan về và dùng thử nhé, vị rất ngon lại tác dụng trị mụn tốt đấy. Và khuyến cáo các bạn không nên dung loại cacao hay bán ở siêu thị nhé, vì những loại đó đã được khử hết tính kiềm các bạn nhé.
4. Tảo mặt trời Spirulina
Đây là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn và tất nhiên có công dụng tốt cho da mặt bị mụn trứng cá. Spirulina là nguồn chứa nhiều chất xơ, vitamin cao, đặc biệt là diệp lục tố chlorphyll giúp giảm tác động của mụn, viêm nhiễm và các vấn đề tiêu hóa, lưu thông máu, tốt cho não bộ và đặc trị tinh thần. Bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa cà phê nhỏ bột tảo spirulina sẽ có tác dụng thay đổi tốt cho làn da trong thời gian ngắn và bạn sẽ thích loại thực phẩm bổ sung này. Nếu không mua được các bạn có thể sự dụng rong biển như một thực phẫm thay thế nhé các bạn.
5. Nghệ
Nghệ được dùng như gia vị hằng ngày trong các bữa ăn của chúng ta rất tốt cho làn da. Nó không tạo nhiều mùi khó chịu quá khi cho vào thực phẩm hay nước uống. Bạn có thể cho một ít nghệ vào trà nóng, làm salad, món khai vị và thử với nhiều món khác nữa để tạo ra hương vị phong phú cho bữa ăn của mình lại giúp điều trị mụn cho da mặt. Nghệ chống viêm nhiễm và làm sáng làn da của bạn. Nó cũng hoạt động như một phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể gây ra mụn. Nhớ dùng ¼ muỗng cà phê nghệ một ngày trong các món ăn để có được kết quả tốt ở làn da của mình.
Trà Rooibos
Đây là loại trà vừa mát lại vừa có tác dụng rất tốt cho làn da bị mụn. Trà Rooibos hay còn gọi là trà đỏ, có nguồn gốc từ cây Red Bush ở Nam Mỹ, giàu thành phần chất chống oxi hóa, hoạt chất sinh học tự nhiên và khoáng chất. Nó giúp ngăn ngừa và trị mụn, nếp nhăn, viêm nhiễm và các vấn đề khác của da như phát ban. Uống 2 ly trà Rooibos không đường mỗi ngày sẽ giúp làn da bạn láng mịn và sáng láng. Để thêm phần hương vị, bạn có thể cho thêm chanh xắt lát, lá bạc hà và lá stevia khi pha trà với nước ấm. Tốt nhất bạn nên mua lá trà tươi về nấu lại hoặc không vẫn có thể mua trà dạng túi tại các cửa hiệu trà.
Bạn có thử một trong những loại nào ở bài viết này chưa? Mình tin là bạn sẽ yêu các loại thực phẩm vừa ngon lại có tác dụng trị mụn mỗi ngày giống mình.
..............
Bài viết có sự dụng tài liệu của một trang Web khác mình không nhớ rõ, có thay đổi chút ít phù hợp với người việt. nếu tác giả có nhìn thấy thì thông cảm mình nhé. cảm ơn nhiều
1. Cải bó xôi (Spinach)
Cải bó xôi (còn được gọi là rau bina, rau chân vịt) là một trong những loại thực phẩm màu xanh lá cây tốt nhất và cơ bản nhất giúp ngăn ngừa mụn. Ăn nhiều thực phẩm màu xanh lá cây tự nhiên như cải bó xôi rất tốt cho làn da vì chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng làm sạch vi khuẩn và các độc tố từ đường tiêu hóa và lưu giữ trong máu. Các loại độc tố và vi khuẩn không thoát ra ngoài được sẽ tích trữ thành chất thải, dẫn đến gây mụn nghiêm trọng trên da mặt và cơ thể. Cải bó xôi còn chứa nhiều sắt, axit folic, chất xơ và đặc biệt là Vitamin A hoạt động như một tác nhân chống oxi hóa lại ăn rất ngon. Nó có vị ngọt nhẹ, mát và dễ dàng trộn làm salad, sinh tố, món khai vị, món soup chính và kết hợp các món ăn khác.
Các bạn nên ăn nhiều cải bó xôi các ngày trong tuần nhé. Bạn có thể tìm mua tại các shop rau sạch, siêu thị lớn. Nếu không, các bạn có thể thay thế ăn nhiều các loại rau màu xanh lá cây tốt kiểu cải bó xôi như mồng tơi, rau ngót, rau má, cải xanh.
Nếu đọc mõi mắt thì xem trực tiếp phía dưới hen.
2.Cà rốt
Cà rốt luôn là lựa chọn tốt nhất nếu bạn hay thèm các thức ăn ngọt, chứa nhiều đường. Nó chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene là một “vũ khí lợi hại” để trị mụn. Thường xuyên ăn cà rốt trong chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp giảm mụn nhanh chóng, ít nhất 1 lần một tuần. Ngoài ra, cà rốt chứa đường ngọt tự nhiên, vì vậy thay thế bằng cà rốt giúp bạn tránh khỏi những thức ăn nguy cơ cao gây ra mụn như đường, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt.
Hãy luôn mang theo các loại snack (bim bim) làm từ cà rốt để thay thế cho bánh kẹo, nước ngọt khi bạn bỗng dưng thèm không thể kiểm soát. Hãy nhớ ăn cho làn da sạch mụn của mình nhé.
3. Ca cao
Ca cao là một tác nhân chống mụn trứng cá tuyệt vời mà có thể bạn chưa nghe nói đến. Dĩ nhiên đó không phải là các thanh sô cô la béo ngậy và giàu đường mà là bột ca cao đen hoặc ca cao giàu kiềm. Tốt nhất là các loại ca cao do các hộ gia đình tự làm, hoặc là ca cao Hà Lan Những loại này chống lại mụn trứng cá vì nó giúp loại bỏ các axit thừa trong cơ thể dẫn đến gây mụn và tăng cường lượng máu trong da. Đồng thời, lượng ba-zơ kiềm giúp kháng lại viêm nhiễm. Điều này giúp da mặt bạn hồng hào, rạng rỡ dần. Bạn hãy mua ngay một hộp ca cao Hà Lan về và dùng thử nhé, vị rất ngon lại tác dụng trị mụn tốt đấy. Và khuyến cáo các bạn không nên dung loại cacao hay bán ở siêu thị nhé, vì những loại đó đã được khử hết tính kiềm các bạn nhé.
4. Tảo mặt trời Spirulina
Đây là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn và tất nhiên có công dụng tốt cho da mặt bị mụn trứng cá. Spirulina là nguồn chứa nhiều chất xơ, vitamin cao, đặc biệt là diệp lục tố chlorphyll giúp giảm tác động của mụn, viêm nhiễm và các vấn đề tiêu hóa, lưu thông máu, tốt cho não bộ và đặc trị tinh thần. Bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa cà phê nhỏ bột tảo spirulina sẽ có tác dụng thay đổi tốt cho làn da trong thời gian ngắn và bạn sẽ thích loại thực phẩm bổ sung này. Nếu không mua được các bạn có thể sự dụng rong biển như một thực phẫm thay thế nhé các bạn.
5. Nghệ
Nghệ được dùng như gia vị hằng ngày trong các bữa ăn của chúng ta rất tốt cho làn da. Nó không tạo nhiều mùi khó chịu quá khi cho vào thực phẩm hay nước uống. Bạn có thể cho một ít nghệ vào trà nóng, làm salad, món khai vị và thử với nhiều món khác nữa để tạo ra hương vị phong phú cho bữa ăn của mình lại giúp điều trị mụn cho da mặt. Nghệ chống viêm nhiễm và làm sáng làn da của bạn. Nó cũng hoạt động như một phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể gây ra mụn. Nhớ dùng ¼ muỗng cà phê nghệ một ngày trong các món ăn để có được kết quả tốt ở làn da của mình.
Trà Rooibos
Đây là loại trà vừa mát lại vừa có tác dụng rất tốt cho làn da bị mụn. Trà Rooibos hay còn gọi là trà đỏ, có nguồn gốc từ cây Red Bush ở Nam Mỹ, giàu thành phần chất chống oxi hóa, hoạt chất sinh học tự nhiên và khoáng chất. Nó giúp ngăn ngừa và trị mụn, nếp nhăn, viêm nhiễm và các vấn đề khác của da như phát ban. Uống 2 ly trà Rooibos không đường mỗi ngày sẽ giúp làn da bạn láng mịn và sáng láng. Để thêm phần hương vị, bạn có thể cho thêm chanh xắt lát, lá bạc hà và lá stevia khi pha trà với nước ấm. Tốt nhất bạn nên mua lá trà tươi về nấu lại hoặc không vẫn có thể mua trà dạng túi tại các cửa hiệu trà.
Bạn có thử một trong những loại nào ở bài viết này chưa? Mình tin là bạn sẽ yêu các loại thực phẩm vừa ngon lại có tác dụng trị mụn mỗi ngày giống mình.
..............
Bài viết có sự dụng tài liệu của một trang Web khác mình không nhớ rõ, có thay đổi chút ít phù hợp với người việt. nếu tác giả có nhìn thấy thì thông cảm mình nhé. cảm ơn nhiều
